Los alimentos saludables proporcionan los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente y se mantenga saludable. ♻️
A continuación, se presenta una lista de alimentos saludables que deben incluirse en una dieta equilibrada:
🍎Frutas
1. Manzanas: altas en fibra y antioxidantes
2. Plátanos: altos en potasio y vitaminas
3. Fresas: altas en antioxidantes y vitamina C
4. Naranjas: altas en vitamina C y flavonoides
5. Mango: alto en vitamina A y fibra
🥦Verduras
1. Espinacas: altas en hierro y antioxidantes
2. Brócoli: alto en vitamina C y fibra
3. Zanahorias: altas en vitamina A y fibra
4. Pepinos: altos en agua y antioxidantes
5. Tomates: altos en vitamina C y lycopeno
🧇Proteínas
1. Pescado: alto en omega-3 y proteínas
2. Pollo: alto en proteínas y bajo en grasas
3. Huevos: altos en proteínas y vitaminas
4. Legumbres: altas en proteínas y fibra
5. Nueces: altas en proteínas y grasas saludables
🥜Granos
1. Arroz integral: alto en fibra y nutrientes
2. Quinoa: alta en proteínas y fibra
3. Avena: alta en fibra y nutrientes
4. Pan integral: alto en fibra y nutrientes
5. Cereales integrales: altos en fibra y nutrientes
🍶Lácteos
1. Leche: alta en calcio y proteínas
2. Yogur: alto en probióticos y proteínas
3. Queso: alto en calcio y proteínas
4. Mantequilla: alta en grasas saludables y vitaminas
5. Helado: alto en grasas saludables y proteínas
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